Når man skal i gang med romaskine træning, så er det helt afgørende med den rigtige roteknik. Både for at undgå at blive overbelastet særligt i lænden, men også for at få det maksimale ud af træningen.
Med den rigtige teknik kan du træne mere igennem på halv kraft, end de fleste andre kan på fuld kraft – også selvom de er bedre i form.
Roteknik for nybegyndere
På Youtube kan du finde forskellige videoer, der giver dig en god intro til den rigtige roteknik. Her er en god video på dansk, som gennemgår de rigtige bevægelser, men også de mest typiske fejl man begår.
Den er lavet af “Klinikken på Klintevej”
Roteknik for lettere øvede
Den tidligere landsholdsroer Jens Vilhelmsen går her lidt mere i dybden med de rigtige tag. Han inddeler roningen i tre faser, nemlig de tre motorer som er benene, kroppen og armene.
Videoen er OGSÅ for begyndere, men han går lidt mere detaljeret til værks.